Caniculă de vară

În timpul unui val de căldură, oamenii și animalele sunt expuse riscului din cauza efectelor temperaturilor ridicate. Iată câteva modalități de a reduce riscul:

  • Aplicați în mod regulat o protecție solară cu factor ridicat de protecție în timpul zilei.

  • Încercați să vă păstrați casa rece.  Închiderea jaluzelelor și a perdelelor poate ajuta.

  • Păstrați dormitoarele dvs. bine ventilate.

  • Faceți dușuri sau băi reci (nu reci) sau stropiți-vă cu apă pe tot parcursul zilei.

  • Purtați haine ușoare, largi și deschise la culoare și o pălărie cu boruri largi.

  • Bea multe lichide, dar nu alcool sau cofeina, care deshidrateaza organismul.

  • Dacă conduceți, mențineți vehiculul ventilat pentru a evita somnolența.

  • Luați pauze regulate și păstrați multă apă în vehicul.

  • Încercați să evitați să ieșiți în cea mai caldă parte a zilei (11.00 am - 3.00 pm).

  • Evitați să stați la soare pentru perioade lungi de timp.

  • Verificați zilnic vecinii vulnerabili.

  • Evitați activitatea fizică excesivă (poate provoca insolație sau epuizare termică).

  • Limitați activitatea fizică la perioadele mai reci de la începutul și sfârșitul zilei.

  • Asigurați-vă că bebelușii, copiii, persoanele în vârstă sau animalele nu sunt lăsate singure în mașinile staționare.

  • Fiți atenți și sunați la serviciile de sănătate dacă cineva nu se simte bine sau este nevoie de ajutor suplimentar.

  • Contactați medicul dumneavoastră de familie sau NHS formând 111.

  • Pentru a fi la curent cu cele mai recente prognoze și pentru informații despre canicula, alertele vizitați metoffice.gov.uk.